魏琼副主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.骨骼生长:人类骨骼主要在青春期之前快速生长,这一阶段称为生长期。大约95%的最终身高是在这个时期获得的,生长期结束后,骨骼的生长板闭合,进一步的自然生长几乎不再发生。
2.营养摄入:少年期是生长发育的关键时期,营养供给直接影响身高增长。特别是蛋白质、钙、维生素D和其他微量元素对于骨骼健康和身高增长至关重要。如果在这一时期营养严重缺乏,可能导致生长发育受限。
3.成年后的干预:成年后提高身高的方法非常有限。一些建议包括通过改善姿势来增加身高,比如瑜伽、游泳等运动可以帮助脊椎伸展,但这种增高效果通常只有几厘米。对于某些特定情况,可以考虑外科手术进行骨延长,但这是一个复杂且费用高昂的过程。
成年后追求身高增长的可行性较低,关注身体健康和功能比单纯追求身高更为重要。