常做什么动作可以长高

病情分析：适当的运动和保持良好的生活习惯有助于增高。可以注意以下几点：

1.跳跃运动：跳绳和篮球等活动能够刺激骨骼生长。每天坚持20-30分钟的跳跃运动，有利于促进腿部骨骼的拉伸。

2.伸展运动:例如瑜伽和游泳。这些运动能够有效拉伸脊柱和四肢，帮助身体保持良好姿态和柔韧性。

3.均衡饮食：蛋白质、钙和维生素D对骨骼健康至关重要。鸡蛋、牛奶、鱼类和绿叶蔬菜都是不错的选择。

4.充足睡眠：青少年阶段，8-10小时的高质量睡眠有利于生长激素的分泌，从而促进身高增长。

5.保持良好姿势：坐立行走时保持腰背挺直，可以防止脊柱变形，有助于显得更高。

科学运动和健康生活方式对身高的增长有积极影响，然而遗传因素在最终身高中起决定作用，无法通过锻炼完全改变。