侯正华副主任医师
东南大学附属中大医院 心理精神科
1.心理因素：焦虑、压力和抑郁等情绪问题是导致睡眠中断的重要原因。这些情绪状态会导致难以入睡或睡眠浅，频繁在夜间醒来。根据相关研究，大约30%的人群会因为情绪问题出现睡眠障碍。
2.生理因素：一些身体健康问题如睡眠呼吸暂停综合征、更年期激素变化、慢性疼痛以及某些药物副作用都可能干扰睡眠质量。例如，睡眠呼吸暂停在成年人中的发病率约为4%至7%，而这些患者常常在夜间多次醒来。
3.生活方式：饮用含咖啡因或酒精的饮品、使用电子设备，以及不规律的作息时间也会影响睡眠质量。研究显示，饮用咖啡因可导致人们入睡困难，并减少深度睡眠的时间。
4.环境因素：光线、噪音、温度等外部环境条件也可能影响入睡和睡眠的持续性。例如，卧室内过多的光源或噪音可显著增加夜间醒来的次数。
调整生活方式、改善睡眠环境以及处理心理因素对改善这些症状有一定帮助。如果上述方法无效或症状严重，建议及时咨询医生以获得专业的医疗建议和治疗。