沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.年龄影响:一般来说,从30岁开始,基础代谢率每10年会下降大约2%至3%。到了50岁,代谢减缓的趋势更加明显。这主要是因为肌肉量减少和身体活动水平降低,而肌肉在新陈代谢中发挥重要作用。
2.激素变化:50岁左右,尤其是在女性绝经期前后,体内激素水平发生显著变化,如雌激素和睾酮水平下降,进一步导致代谢速率降低。激素变化也可能导致脂肪分布的改变,使腹部脂肪增加。
3.生活方式因素:50岁时,人们往往已习惯较为固定的生活方式,身体活动可能不足。饮食结构也可能不够合理,过多的高热量或营养单一的食物摄入,会对代谢产生不利影响。
随着年龄增长,应通过适当调整饮食、增加身体活动以及保持健康的生活方式来应对代谢减缓带来的挑战,防止体重增加和相关健康问题的发生。