王尧主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.枸杞:每100克枸杞约含有250大卡的热量,其中碳水化合物占较大比例,适量食用对健康有益,但过量可能会增加热量摄入。
2.大枣:每100克大枣约含有280大卡的热量,其糖分含量较高,因此在饮用时需注意控制量,以免因摄入过多糖分而增加体重。
3.红糖:红糖的热量相对较高,每100克红糖约含有380大卡。红糖提供的糖分迅速被身体吸收,若摄入过多而未通过运动消耗,将可能转化为脂肪储存。
若经常饮用枸杞大枣红糖水而不控制其他饮食摄入或增加运动量,可能导致热量摄入超过消耗,引发体重增加。建议在饮用时适量,并搭配平衡的饮食和规律的运动。