谭容容副主任医师
江苏省人民医院 妇科
1.药物缓解:非甾体抗炎药如布洛芬可以有效减轻疼痛和炎症。建议在疼痛开始时立即服用,以获得更好的效果。
2.热敷:将热水袋放在下腹部,可以帮助放松肌肉,减轻疼痛感。研究表明,热敷的效果可以接近或超过一些止痛药。
3.饮食调整:适量摄入富含纤维的食物,例如水果、蔬菜和全谷物,可以改善肠道功能,可能会减少经期不适。避免高脂肪和重口味食物,因为它们可能加重症状。
4.运动:适度的有氧运动,如步行或瑜伽,有助于释放内啡肽,从而减轻疼痛。
5.医疗咨询:如果疼痛严重并影响日常生活,建议就医检查。一些女性可能需要使用口服避孕药等激素疗法来调节月经周期和缓解疼痛。
通过上述方法,大多数女性可有效缓解经期腹痛及其相关症状。如果症状持续或加重,请及时就医以排除其他潜在疾病。