魏琼主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.水分流失:晚上睡觉时,身体通过呼吸和皮肤蒸发会失去水分。研究表明,人类每小时平均可以通过这些途径失去约20至50毫升水分。这意味着在一整夜的睡眠中,身体可能会失去大约300至400毫升的水分,相当于0.6至0.8斤。
2.排泄物排出:睡眠过程中,身体继续进行生理活动,包括尿液的生成。早晨起床后的排尿也会影响体重。这通常能使体重减少约0.5至1斤。
3.食物消化:晚上摄入的食物在睡眠期间会被逐渐消化和吸收。根据食物的种类和进食量,体内存留物质的重量会随之减少,但这部分减轻的重量通常较少。
4.呼吸损失:氧气吸入与二氧化碳呼出之间的平衡也对体重有微小影响,通过二氧化碳的呼出,身体净重有所减少。
上述过程解释了为什么夜间休息后体重会有一定的下降。不同个体和日常习惯可能会导致体重变化幅度有所不同,但在两到三斤的范围内通常属于正常生理现象。