武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
健身人士可以食用杨梅。杨梅是一种营养丰富的水果，富含维生素和矿物质，对身体健康有益。
1.杨梅中含有丰富的维生素C，每100克杨梅含有约30毫克维生素C。这一元素对提升免疫力、促进胶原蛋白合成以及抗氧化作用具有重要意义。
2.杨梅的热量较低，每100克杨梅的热量约为28千卡。对于需要控制热量摄入的健身人士来说，杨梅是一个理想的选择。
3.纤维含量方面，杨梅每100克含有约1.5克膳食纤维，可帮助改善消化功能和增加饱腹感，对于保持体重或减肥的健身人士十分有益。
4.杨梅中的钾元素含量较高，每100克杨梅含有约200毫克钾，有助于维持正常心脏功能和肌肉收缩，对运动后的恢复也有帮助。
适量食用杨梅不仅能补充必要的微量营养素，还不会对体重产生负担。对于健身人士而言，杨梅是一个既美味又健康的水果选择。