武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.黑芝麻:富含维生素E、亚油酸及微量元素,有助于抗氧化和促进黑色素生成。
2.黑豆:含有丰富的蛋白质、花青素及多种矿物质,可能促进血液循环,增强黑色素合成。
3.黑米:富含铁、锌等矿物质以及膳食纤维,有助于改善体内营养吸收和平衡。
4.海带:含碘和其他矿物质,可能有助于甲状腺功能,从而间接影响黑色素生成。
5.核桃:含不饱和脂肪酸和维生素B族,有利于皮肤和毛发健康。
适度摄入这些食物,配合均衡饮食,可能对身体有一定益处。