魏琼主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.睡眠期间水分流失:人体在睡觉时通过呼吸和皮肤蒸发会损失一定量的水分。平均每小时可以流失约30到50毫升的水分,这意味着整晚下来可能会减少几百毫升,相当于大约0.5到1斤的重量减少。
2.排泄活动:晨起后通常会通过尿液和粪便排出体内的废物和多余的水分。这些排泄活动也能导致体重的减少。尿液的排出量取决于个人的饮水量和身体状况,一般情况下会排出约200到500毫升的尿液,相当于0.5斤左右的体重变化。
3.食物消化:晚饭后的食物在夜间被消化吸收,食物中的一些成分被转化为能量或储存起来,而未被吸收的部分可能以粪便形式排出体外。食物消化过程可能导致体重出现轻微变化。
睡前与次日晨起体重减少是由水分流失、排泄活动以及食物消化等多个因素共同作用的结果。这种体重变化通常在1到2斤之间波动,可视为正常现象。保持健康的生活方式和合理的饮食结构有助于维持稳定的体重变化。
