王尧主任医师
东南大学附属中大医院 内分泌科
1.身体代谢变化：减肥过程中，特别是快速减肥时，身体的基础代谢率可能会发生变化。这种变化可能导致夜间能量需求增加，使人容易在晚间感觉饥饿，从而影响睡眠质量。
2.饮食调整：在减肥期间，饮食习惯通常会发生改变，例如摄入较少的碳水化合物或脂肪。这些调整可能会导致血糖水平不稳定，进而引发夜间醒来。
3.心理因素：减肥过程中的压力和焦虑也可能影响睡眠。压力可能导致体内皮质醇水平升高，皮质醇是一种应激激素，其提高会干扰正常的睡眠周期。
4.运动影响：为了减肥，许多人会增加运动量。剧烈运动尤其是在临睡前进行，可能会使交感神经系统活跃，从而干扰睡眠。
5.水分摄入：减肥期间常建议增加水的摄入量，以促进新陈代谢。但大量饮水，特别是在晚上，可能导致夜间频繁排尿，从而打断睡眠。
了解这些潜在原因可以帮助识别并改善减肥后出现的睡眠问题，通过调整饮食结构、合理安排运动时间以及管理心理压力，能够有效地提高整体睡眠质量。