陈芳副主任医师
江苏省中医院 中医皮肤科
1.健康饮食：确保你摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，包括锌、铁和维生素D。这些营养素对于头发健康和生长至关重要。
2.保持头皮清洁：通常每周洗头3-4次，可去除头皮上的污垢和油脂，并促进血液循环，使头皮健康。
3.按摩头皮：头皮按摩可以刺激毛囊，增加头发生长。可以用指尖轻轻按摩头皮。
4.避免过度处理头发：使用染发剂、烫发和吹风等化学处理会损伤头发，导致头发断裂和脱落。
5.睡眠充足：睡眠对身体和头发健康都很重要。建议保持良好的睡眠习惯，每晚7-8小时的睡眠时间有助于头发生长。
6.使用适合自己的洗发水和护发产品：不同的头发类型需要使用不同的洗发水和护发产品，选择适合自己的产品可以帮助头发更加健康。