陈芳副主任医师
江苏省中医院 中医皮肤科
1.营养均衡：头发健康需要营养均衡。食用富含蛋白质、维生素B和E，锌和铁等元素的食物，例如瘦肉、鸡蛋、豆类、坚果、鱼类、绿叶蔬菜、水果等。
2.头皮按摩：头皮按摩可以刺激头皮血液循环，促进头发生长。每天晚上花几分钟时间轻轻按摩头皮即可。
3.定期洗发：保持头发干净可以避免积累堵塞毛囊，防止头皮炎症，从而促进头发生长。
4.避免过多使用电吹风、夹板等热工具，因为这些会对头发造成伤害。
5.使用含有胶原蛋白、生物素、硒、铜、锌等成分的洗发水、护发素和头发营养液，这些成分有助于促进头发生长和增加头发密度。
6.避免紧绷式发型，例如马尾辫、编发等，因为这些会拉扯头发，导致脱发。
以上是一些有助于促进头发生长和增加头发密度的建议。请注意，每个人的情况不同，所以这些建议可能对某些人更有效，而对其他人则可能没有帮助。如果您对自己的头发问题感到担忧，最好咨询专业医生或美发师的意见。