跟腱按摩后仍然疼痛应如何处理

病情分析：跟腱按摩后仍然疼痛可能提示存在更深层的损伤或炎症，需要综合处理措施。休息是关键，避免任何加重疼痛的活动。使用冷敷可以帮助减轻炎症和肿胀，每次15-20分钟，每天数次。

1.在发现疼痛后，立即停止导致不适的活动。通常建议采取至少几天到一周的完全休息，以便受损的组织得到初步恢复。

2.冷敷应在疼痛发作后的48小时内进行。在肢体抬高的同时，使用冰袋或冷敷材料，每次持续15至20分钟，每天可进行三到四次。

3.使用非处方止痛药如布洛芬或对乙酰氨基酚，可以暂时缓解疼痛和炎症。但需注意剂量和服用时间，避免长期依赖药物。

4.如果疼痛持续并影响日常生活，建议咨询专业医师。医师可能会建议进行影像学检查，例如超声或核磁共振，以排除更严重的问题如部分撕裂。

5.早期康复训练也是改善的关键。物理治疗师可能会推荐特定的拉伸和强化练习来促进跟腱愈合，但这些应在无痛状态下逐渐进行。

长期忽视跟腱疼痛可能导致慢性问题，应及时识别并处理。在日常活动中保持良好的运动姿态和适当的鞋类选择，也有助于预防再发。