唐春平副主任医师
江苏省人民医院 心血管内科
1.散步是一种低强度的有氧运动，可以帮助增强心脏和血管功能，促进血液循环。研究表明，每周进行150分钟的中等强度有氧运动，例如散步，可以有效帮助降低高血压。
2.散步还能够减少压力，从而间接降低血压水平。心理压力是诱发高血压的重要因素之一，通过散步可以释放神经系统的紧张感。
3.平躺可能在短时间内让血压稍微降低，因为身体处于休息状态，心率下降。但是长期来看，平躺无法提供足够的运动量来改善心血管健康。
保持规律的散步并注意饮食，对于长久控制血压更加有效。