徐炳国主任医师
南京市第一医院 中医针灸科
1.调节体温：夏季气温较高，人体通过出汗可以有效降低体温。汗液蒸发带走身体表面的热量，从而维持体温平衡。这是人体的一种自我保护机制，避免过热引发中暑等健康问题。
2.排除毒素：汗液中含有一定的代谢废物，通过流汗能够帮助排出体内积累的毒素，包括重金属和代谢产物。适度出汗有助于清洁皮肤，促进新陈代谢，提升身体的整体健康水平。
3.提高免疫力：通过运动或其他方式促进出汗过程，可以增强循环系统的功能，提高白细胞的活性和数量，从而改善免疫系统的反应能力。适度出汗还能减少呼吸道感染的机会，因为很多病原微生物不喜欢高温环境。
适当出汗在夏季有益于身体健康，但要注意保持水分补充，以防止脱水。