孙大林副主任医师
东南大学附属中大医院 中西医结合男科
1.腹部按摩:轻柔地顺时针方向按摩下腹部,以帮助放松紧张的肌肉和内脏器官。每天按摩约5至10分钟即可。
2.腰背部按摩:用手掌或按摩仪器轻轻按揉腰部和背部,这有助于放松脊柱周围的肌肉,并促进局部的血液循环。
3.会阴部位按摩:使用指腹轻轻按压会阴区域(阴囊与肛门之间),以帮助舒缓盆腔的张力。这个部位的按摩应温柔进行,每次持续3至5分钟。
4.大腿内侧按摩:从膝盖向上轻轻按摩大腿内侧,可以帮助消除紧张感,并促进下半身的血液流动。
尽量避免过度用力或长时间按摩,以免造成肌肉损伤或不适。同时,如出现任何持续性的不适或疼痛,应咨询医生以获得专业建议。
