武建海副主任医师
江苏省中医院 营养科
1.七岁儿童正处于快速生长期,需要多种营养物质。正常饮食中,牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果、肉类等,可以提供丰富的蛋白质、维生素、矿物质和其他必要的营养元素。
2.根据《中国居民膳食指南(2022)》,7-12岁儿童每日建议摄入1200毫升至1400毫升的水,包括饮用水和来自食物中的水分,约200-300毫升牛奶或相应的奶制品即可满足其钙需求。
3.奶粉主要针对婴幼儿及特殊人群,例如乳糖不耐受、过敏体质或无法从普通饮食中获取足够营养的人士。对于普通七岁儿童,通过合理搭配膳食,可以轻松达到营养需求。
4.研究数据显示,适量摄入天然食品比依赖补充剂更有利于健康成长。例如,每天吃两个鸡蛋可以提供约12克优质蛋白质,喝一杯250毫升牛奶可以提供约300毫克钙。
尽管如此,如果发现孩子有挑食或特定营养缺乏情况,应咨询专业医师或营养师进行具体评估和调整饮食结构,而不是盲目选择奶粉作为补充。