张钟爱主任医师
南京市中医院 老年科
1.清淡食物：面条、米饭或燕麦粥等低脂的碳水化合物是不错的选择。这些食物质地柔软，不会刺激胃黏膜，有助于中和胃酸。
2.水果和蔬菜：香蕉富含钾，可以补充因饮酒而流失的电解质。苹果等富含果胶的水果对胃部有保护作用。姜有助于减轻恶心感，可以将其加入温水中饮用。
3.蛋白质：温热的鸡肉汤或豆腐提供优质蛋白质，容易消化，并且能帮助身体恢复。
4.酸奶：酸奶中的益生菌可能有助于促进消化系统的健康，但需要注意选择低糖选项以避免增加胃部负担。
5.大量水分摄入：酒精具有脱水效应，多喝水可以帮助身体排除酒精，加速新陈代谢，缓解头痛。
在选择食物时，应避免油腻、辛辣以及高酸食物，以免刺激已经敏感的胃部环境。