刘娟副主任医师
东南大学附属中大医院 消化内科
1.休息和保持身体直立：避免躺下，因为这可能加重胃酸反流和不适。坐直或站立可以帮助减轻症状。
2.少量饮水：尝试喝少量清水或温开水，以防止脱水，但要避免一次性大量饮水。
3.进食小而轻的食物：如果不严重且能进食，可以选择一些容易消化的食物，如白米粥、干面包片或苏打饼干，分次少量进食。
4.避免刺激性食物和饮料：咖啡、酒精、酸性果汁、辛辣食物及高脂肪食物可能加重症状，应避免摄入。
5.生姜：生姜被认为有助于缓解恶心，可尝试喝生姜茶或含有少量生姜成分的产品。
6.深呼吸和放松：通过深呼吸和放松技术可能帮助缓解焦虑相关的恶心感。
7.药物治疗：如果上述方法无效且症状持续或加重，可以考虑使用非处方药物如晕车药，但需注意其可能的副作用。
若症状持续超过24小时、伴随剧烈疼痛、发热、呕血或黑色粪便等情况，建议及时寻求医疗帮助。长时间的胃部不适和恶心可能是更严重健康问题的信号，如胃溃疡、胆囊炎或其他消化系统疾病，需要专业医生进行诊断和治疗。