腰突坐一会就疼的不行怎么办

病情分析：腰椎间盘突出症患者在坐久时可能会感到疼痛，这是因为长时间坐姿会增加腰椎的压力。以下是一些应对策略：

1.注意坐姿：保持正确的坐姿可以减轻疼痛。建议坐直，背部有靠垫支撑，以保持自然的脊柱曲线。膝盖应与髋关节齐平或略高，双脚平放地面。

2.定时休息和活动：每隔30至45分钟，起身活动5至10分钟，这样可以缓解由于长期坐姿导致的椎间盘压力积累。

3.选择合适的座椅：使用符合人体工学设计的椅子，可以有效减少腰部负担。腰部支撑良好的座椅能够帮助维持脊柱的正常弧度。

4.进行腰背肌锻炼：加强核心肌群的锻炼可以为腰椎提供更好的支持。例如，可以咨询专业人士关于适合的腹肌和背肌锻炼方案。

5.热敷或冷敷：根据个人情况，冷热敷可以缓解局部炎症和疼痛。一般急性期可用冷敷，慢性期则推荐热敷。

6.药物治疗：在医生指导下，使用非甾体抗炎药等止痛药物可以缓解症状。但需注意药物的副作用和禁忌症。

7.物理治疗：专业的物理治疗师可以通过手法、设备、矫正运动等方式帮助改善症状。

8.避免久坐：如果条件允许，尽量避免长时间坐着，或者在工作环境中设置站立办公桌以变换姿势。

这些策略有助于缓解因久坐引起的腰突疼痛，日常生活中应注意保持良好的姿势和规律的活动。若症状持续加重或影响日常生活，应及时就医以获得专业治疗方案。