沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.家族遗传:父母的身高是预测孩子成年后身高的重要因素之一。一般来说,如果父母双方都较高,孩子的最终身高可能也会偏高。常用的方法是将父母身高相加,男孩加13厘米或女孩减13厘米,然后除以2,可以得到一个大致的身高预测。
2.性别差异:男性通常在青春期期间增长速度更快且持续时间略长,因此其成年身高通常比女性高出约10-15厘米。对于12岁的男孩而言,仍处于快速生长期,未来还可能增长20到30厘米不等。对于女孩,12岁通常已接近快速生长期的末尾,平均还可能增加5到10厘米。
3.营养状况:充足的营养是身高增长的基础。蛋白质、钙、维生素D等营养素对骨骼发育至关重要。良好的饮食习惯可以帮助达到遗传潜力的上限。
4.生活习惯:充足的睡眠和适度的体育锻炼有助于促进生长激素分泌,从而推动身高增长。缺乏运动或长期熬夜可能抑制这一过程。
根据以上因素,如果没有不利因素影响,18岁时的身高可能在170厘米左右,但这只是一个粗略的估计。合理的营养和健康的生活方式是实现最佳身高潜力的重要保障。