补充脂肪吃什么好

病情分析：补充脂肪可以适当的吃些鱼类、蛋类、坚果类等等。

1、鱼类：在平常的生活当中，可以通过吃三文鱼，沙丁鱼，金枪鱼等等补充脂肪，因为这些物质当中的优质脂肪的含量是比较多的，而且也含有多种矿物质以及微量元素，能够给身体提供比较有益的脂肪酸。

2、蛋类：鸡蛋，鹅蛋以及鹌鹑蛋当中的优质脂肪也是比较丰富的，对于有效的补充人体当中的营养成分能够起到非常不错的一些作用的，在减肥的过程当中，也可以选择这类的食物，是非常容易增加饱腹感的。

3、坚果类：比如说松子，核桃，杏仁等等，其中的优质脂肪的含量较高，而且膳食纤维的含量也比较高，对身体是能够起到较好的保健作用的。

2023-05-06