病情描述: 月经不来的调理方法
谢静颖副主任医师
广州市妇女儿童医疗中心 妇科
1.改善饮食:保证足够的营养摄入对月经的正常来潮非常重要。建议多吃富含维生素和矿物质的食物,如新鲜水果、蔬菜、全谷类食物、蛋白质和健康脂肪。
2.控制体重:过度肥胖或过度消瘦都可能影响月经的来潮。通过控制体重,让BMI指数在正常范围内,可以帮助恢复月经周期。
3.锻炼身体:适当的运动可以促进血液循环和代谢,有助于缓解压力和疲劳。但是过度运动反而可能导致月经不调。
4.减少压力:压力是月经不来的主要原因之一。建议通过放松技巧、冥想、瑜伽等方式减轻压力。
5.规律作息:规律的作息可以帮助身体建立稳定的生物钟,从而维持月经周期。
如果这些方法都不能改善月经不来,建议咨询医生进行进一步的检查和治疗。
2023-06-29