沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.咖啡因是一种常见的代谢促进剂,能短期提高基础代谢率。研究显示,咖啡因可以在短时间内提高3-11%的能量消耗。
2.绿茶提取物含有儿茶素,它们与咖啡因相结合时,被认为能够额外提高能量消耗。某些研究指出,绿茶提取物可能会使新陈代谢率每天提高约4%。
3.辣椒素是辣椒中的活性成分,可能通过增加热量消耗和减少食欲来支持代谢。研究表明,摄入辣椒素可使新陈代谢率增加多达8%。
4.某些药物,如激素类药物(如甲状腺激素)也可影响新陈代谢。但这些药物只应在医生指导下使用。
尽管如此,这些药物或补充剂并非适合所有人,长期使用可能导致健康风险。合理饮食和定期锻炼仍是保持健康代谢的重要方式。