杨宁副主任医师
南京脑科医院 中医科
1.热量：标准奶茶中每100毫升大约含有50-70卡路里的热量。长期每天摄入额外热量，尤其是缺乏相应运动消耗的情况下，可能导致体重增加。成年人每日所需的热量取决于活动水平，一般在2000至2500卡路里之间。奶茶所提供的额外热量占日常需求的2%至3.5%左右。
2.糖分：每100毫升奶茶平均含有10克左右的糖分。世界卫生组织建议成人每日摄入的游离糖不超过25克，这意味着一杯奶茶就占了推荐摄入量的40%。过多的糖分摄入与肥胖、2型糖尿病及心血管疾病的风险增加有关。
3.咖啡因：奶茶中通常含有20-30毫克的咖啡因。适度的咖啡因摄入对大多数人来说是安全的，但过量可能引起焦虑、失眠和心律不齐等问题。成年人每天摄入的咖啡因不宜超过400毫克，因此奶茶中的咖啡因含量相对较低。
4.营养素：奶茶中的营养价值较低，其钙或其他微量元素的贡献不足以抵消高糖和热量带来的潜在负面影响。
每天饮用100毫升奶茶对大多数人来说不会立即造成严重健康问题，但长期来看可能导致体重增加和其他代谢问题。为了维持健康生活方式，应注意控制含糖饮料的摄入，同时保持均衡的饮食和适当的运动。