成年人身体虚弱时应该补充哪种能量

病情分析：成年人身体虚弱时，可以通过补充营养来改善，主要包括以下几个方面：

1.碳水化合物：这是人体的主要能量来源。适当增加全谷类食品如燕麦、糙米等的摄入，可以帮助提高体力。

2.蛋白质：蛋白质对于肌肉恢复和增强免疫功能至关重要。补充优质蛋白质如瘦肉、鱼类、豆类等，有助于提高身体的抵抗力。

3.脂肪：健康脂肪如坚果、橄榄油中的不饱和脂肪酸有助于提供持续的能量，并支持细胞功能。

4.维生素和矿物质：适量补充维生素C、维生素D、铁、镁等，可以帮助改善疲劳和增强体力。

5.水分：保持良好的水合作用对身体各项机能正常运转非常重要。每日摄入足够的水有助于维持体内平衡。

6.睡眠：充足的睡眠有助于恢复体力。成年人通常需要7-9小时的优质睡眠，以确保身体的休息和恢复。

以上措施可以协同作用，帮助改善身体虚弱的状况。在饮食调整过程中，应注意均衡营养，避免过度依赖某一类型的补充。