卜迟斌主治医师
东南大学附属中大医院 消化科
1.饮食纤维不足：纤维能够增加粪便的体积并使其更柔软。成年人每天建议摄入25至30克的膳食纤维。如果饮食中缺乏水果、蔬菜和全谷物等高纤维食物，可能会导致大便干硬。
2.液体摄入不足：水分对保持肠道内容物的湿润非常重要。成年人每天应至少饮用2升水，如果液体摄入不足，可能导致粪便变硬。
3.缺乏运动：身体活动能够促进肠道蠕动，帮助粪便通过结肠。如果久坐不动，可能减缓肠道活动，从而导致便秘和大便干硬。
4.药物影响：某些药物，如抗抑郁药、抗组胺药和一些止痛药，可以引起便秘作为副作用。
5.健康状况：某些疾病或健康问题，例如甲状腺功能减退、糖尿病和肠道疾病，也可能导致便秘。
通过调整饮食结构增加纤维摄入、增加日常的液体摄入量、养成定期运动的习惯，以及在必要时咨询医生检查用药和健康状况，可以有效改善大便干硬的问题。