耿良元副主任医师
南京脑科医院 神经外科
1.休息和姿势调整:避免长时间站立或行走,尽量多休息。睡觉时可以尝试采取侧卧位,尤其是左侧卧位,有助于改善血液循环并减轻神经的压力。
2.热敷和冷敷:热敷可以帮助放松肌肉,减少疼痛。每天可以使用温热毛巾或热水袋进行局部热敷15-20分钟。同时,也可以在急性疼痛期内使用冷敷,以减轻炎症和肿胀。
3.物理治疗:在医生或物理治疗师的指导下进行一些适合孕妇的简单伸展运动与锻炼,可以增强背部和腹部的肌肉,从而提供更好的支撑,减轻坐骨神经的压力。
4.按摩:专业的孕妇按摩有助于缓解肌肉紧张和神经压迫,但需确保按摩师具有相关资质,并了解孕期按摩的注意事项。
5.孕妇专用托腹带:使用托腹带可以提供腹部支撑,减少骨盆压力,从而缓解坐骨神经痛。
6.适当的药物:如果疼痛严重,可以在医生的建议下使用一些安全的止痛药,避免自行用药。
孕期应定期进行产前检查,并与医生沟通任何不适或症状变化,以便及时获取专业建议。保持良好的生活习惯对缓解坐骨神经痛也有积极作用。