张晓文副主任医师
东南大学附属中大医院 泌尿外科
1.含锌量高的食物：锌是男性生殖健康的重要元素，有助于提高精子质量和性功能。含锌丰富的食物包括牡蛎、牛肉、鸡肉、腰果、南瓜籽等。
2.富含维生素E的食物：维生素E具有抗氧化作用，有助于维持血液循环和改善神经功能。富含维生素E的食物主要有坚果类（如杏仁、核桃）、菠菜、鳄梨等。
3.高蛋白质食物：蛋白质对人体能量供应和组织修复非常重要，适量摄入高蛋白质的食物能增强体力、促进恢复。推荐食用鱼类、鸡蛋、大豆制品等。
4.富含L-精氨酸的食物：L-精氨酸是一种氨基酸，有助于刺激一氧化氮生成，进而改善血液流动。此类食物包括火鸡、鸡胸肉、花生、鹰嘴豆等。
5.富含Omega-3脂肪酸的食物：Omega-3脂肪酸有助于改善心血管健康，同时也与性功能的健康相关。富含Omega-3的食物有鲑鱼、亚麻籽、奇亚籽等。
饮食只是辅助措施，若存在早泄问题，应及时就医，听从医生建议，通过综合方法进行调理和治疗。