张绍东副主任医师
东南大学附属中大医院 脊柱外科
1.姿势调整:纠正坐姿和站姿,避免长时间低头工作。建议使用符合人体工学的办公设备,如合适高度的桌椅和电脑屏幕,以保持颈部自然曲线。
2.物理治疗:进行颈部伸展运动和强化锻炼,有助于缓解肌肉紧张。热敷亦可促进血液循环,减轻僵硬和疼痛。专业按摩和针灸可能提供额外帮助。
3.药物治疗:非处方止痛药如布洛芬或对乙酰氨基酚能暂时缓解症状。严重情况下,医生可能会推荐肌肉松弛剂或处方止痛药。
4.专业咨询:若症状持续或加重,需寻求医疗专业人士评估,可能需要影像学检查以排除神经压迫或其他结构性异常。
长期保持正确姿势和健康的生活习惯是减少颈椎酸痛的重要因素。