生核桃的功效与作用

病情分析：生核桃含有丰富的营养成分，以下是它的功效与作用：

1、提高脑力：生核桃富含的不饱和脂肪酸有助于改善大脑功能，同时含有的多种维生素及微量元素也可以提升记忆力和思维能力。

2、保护心血管：生核桃中所含的谷氨酸、精氨酸等多种氨基酸，以及丰富的亚油酸和纤维素，有降低胆固醇和血压的作用，对心血管健康有很好的保护作用。

3、抗氧化：生核桃含有丰富的多酚、维生素E、锌等抗氧化物质，可以减少自由基的损伤，延缓人体衰老。

4、改善睡眠：生核桃中含有一种叫做褪黑素的物质，它可以调节人体的生物钟，帮助改善睡眠质量。

5、补充营养：生核桃还含有丰富的蛋白质、矿物质、维生素B群等营养成分，可以满足人体日常所需的营养。

2023-10-16