30多岁血压高怎么调理才会降

病情分析：30岁出现血压增高，饮食方面也要提倡素食为主，饮食以清淡为主，高维生素高，纤维高钙低脂肪，低胆固醇的饮食为主，多吃一些粗粮，新鲜蔬菜水果，豆制品与鸡肉等，少吃猪油油腻的食品，包括一些白糖，浓茶，咖啡等要控制盐的摄入，人体摄入盐过多会提出现高血压的一个重要因素，高血压患者如果从每日10克盐降低到5克盐左右的话，就能够有效的收缩血压。