袁宝玉副主任医师
东南大学附属中大医院 神经内科
1.青少年（14-17岁）：每天需要8到10个小时的睡眠。充足的睡眠对于这一阶段的学生至关重要，因为他们处于快速身体和心理发展的时期。睡眠不足可能会影响学习成绩、情绪稳定性和总体健康状况。
2.儿童（6-13岁）：每天需要9到11个小时的睡眠。这一年龄段的孩子正处于成长的关键阶段，足够的睡眠有助于身体发育、认知功能和情绪管理。
3.年轻成年人（18-25岁）：尽管这个年龄段已经不再被严格定义为“学生”，但许多大学生仍然需要7到9个小时的睡眠来保持良好的学业表现和身心健康。
足够的睡眠不仅能提高注意力和记忆力，还能提高免疫功能和减少慢性疾病的风险。长期睡眠不足可能导致肥胖、心脏病、糖尿病等健康问题。在日常生活中，应养成规律的睡眠习惯，避免熬夜和使用电子设备过度，以确保高质量的睡眠。