徐炳国主任医师
南京市第一医院 中医针灸科
1.腕部:腕管综合征是常见的导致手部无力的问题之一,尤其是长期使用电脑的人群。按摩腕部的正中神经区域,可以帮助改善症状。每次按摩持续5-10分钟,每天进行2-3次。
2.前臂肌肉:长时间持握或重复性动作会导致前臂肌肉紧张,从而影响手的力量。按摩前臂的屈肌和伸肌群有助于缓解这些压力。建议每日按摩前臂5-10分钟。
3.肩颈部:肩颈部的紧张状态可能影响神经传导至手部的能力。通过按摩肩颈部的斜方肌和肩胛提肌,可以促进血液循环和神经功能。
4.手背及指关节:轻柔地按摩手背及指关节可提高局部血液循环,减少由于长时间固定姿势带来的僵硬感。
若经过按摩后症状仍未减轻,可能需要考虑其他因素,如局部炎症、神经病变或其他系统性问题,应咨询专业医生以获得进一步诊断和治疗。
