结石怎么运动才能排出来

病情分析：适当的运动可以帮助排出小结石，尤其是肾结石。以下是相关的详细信息：

1.跳跃运动：跳绳、跳高或跳跃性运动能促使重力和身体的震动对肾脏及输尿管产生作用，有助于小于5毫米的结石移动。研究表明，经常进行跳跃运动的人，其结石通过输尿管的时间显著缩短。

2.慢跑：慢跑同样能够促进结石排出。每天30分钟的慢跑，可以利用身体的运动和震动推动结石向下移动。

3.水分补充：在运动时，保证充分的水分摄入非常重要。每日至少饮用2-3升的水有助于稀释尿液，减少结石形成，同时也能帮助已经存在的结石更容易随尿液排出。

4.体位变化：一些特定的体位练习，如瑜伽中的猫牛式、桥式等，可以改变体内压力分布，促进结石的移动和排出。

5.爬楼梯：上下楼梯也是一种有效的方法。每天坚持爬10-15分钟的楼梯，可以利用重力和震动效果，帮助结石排出。

并非所有运动都适合所有类型的结石，对于较大的结石或复杂位置的结石，应听从专业医生的建议。若出现剧烈疼痛、血尿或其他不适症状，应及时就医。