日常饮用一升可乐对身高1.75米、体重145斤的人是否正常

2025-03-13
ⓘ 提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快线下就医

沈赟副主任医师

南京市第一医院 内分泌科

病情分析:日常饮用一升可乐对身高1.75米、体重145斤的人并不算正常,因为这种习惯可能导致健康问题。适量的可乐摄入对身体影响较小,但过量饮用会造成多方面的健康风险。

1.糖分摄入过高:一升可乐通常含有约108克糖。世界卫生组织建议每日糖分摄入量应低于总能量摄入的10%,最好控制在5%以内,相当于每天25克糖。一升可乐的糖分远超这一推荐值,长期过量摄入容易引发肥胖、2型糖尿病和心血管疾病等。

2.热量问题:一升可乐大约含有450千卡的热量,这相当于一个成年人每日所需总热量的四分之一到五分之一。这种额外的热量摄入,如果没有通过运动消耗掉,会导致热量盈余,从而引起体重增加。

3.磷酸对骨质密度的影响:可乐中含有的磷酸可能干扰钙的吸收,长期大量摄入可能对骨骼健康产生负面影响,降低骨密度,并可能增加骨折风险。

4.咖啡因摄入量:一升可乐含有约100毫克咖啡因,尽管不算特别高,但如果同时还有其他咖啡因来源,可能导致心悸、失眠或焦虑等症状。

日常饮用一升可乐不利于维持健康的身体状态,应限制可乐的摄入量,选择更健康的饮品,如水或无糖茶作为日常饮用的主要液体来源。

免费咨询