睡眠不佳影响身高，应补充哪些营养物质

病情分析：睡眠不足可能会影响身高发育，因为生长激素的分泌主要发生在深度睡眠阶段。为了促进生长发育，需关注营养摄入，包括以下几点：

1.蛋白质：蛋白质是身体构建和修复的重要基础。建议每天摄入足够的优质蛋白质，如肉类、鱼类、鸡蛋和乳制品。

2.钙：钙是骨骼健康和生长所必需的矿物质。可以通过牛奶、酸奶、芝士以及绿色蔬菜如菠菜和西兰花等来获得。

3.维生素D：维生素D有助于促进钙的吸收，从而支持骨骼健康。阳光是维生素D的良好来源，也可通过鱼肝油、肥鱼和强化食品来补充。

4.锌：锌对生长和细胞分裂非常重要。富含锌的食物包括红肉、贝类、豆类、坚果。

5.磷：磷也是骨骼形成的重要元素。在肉类、奶制品、坚果和豆类中都可以找到丰富的磷。

6.铁：铁对于氧气运输和细胞功能至关重要，红肉、豆类、绿叶蔬菜和强化谷物是铁的良好来源。

充足的营养结合规律的运动和良好的睡眠习惯，对于身高的增长和整体健康发展具有积极作用。确保饮食均衡可以为身体提供必要的成长条件。