韦继南副主任医师
东南大学附属中大医院 骨科
1.休息与姿势调整:适当休息可以减少臀部的负担,尤其是对于因长期久坐导致疼痛的人群。建议避免长时间坐立,每隔30分钟至1小时起身活动一下。坐下时使用柔软的坐垫可以减轻对臀部的压力。
2.药物治疗:非甾体抗炎药(如布洛芬、阿司匹林)可用于缓解疼痛和炎症。但需注意用量,不宜长期大量服用。在医生指导下,必要时可以使用肌肉松弛剂。
3.物理疗法:热敷或冷敷能帮助缓解肌肉紧张和炎症。热敷一般适用于缓解慢性疼痛,而冷敷则适合急性损伤后的初期处理。专业物理治疗师的按摩或特定锻炼也有助于改善症状。
4.锻炼与伸展活动:适度的锻炼和伸展运动能够增强臀部及其周围肌肉的力量和柔韧性,如臀桥、深蹲等。但要注意动作的正确性,以免加重疼痛。
5.生活方式调整:保持健康体重可以减少臀部及下肢承受的压力。同时,戒烟和限制酒精摄入有助于改善血液循环,并促进身体自我修复。
不同原因引发的臀部疼痛需采取相应的处理措施。如果臀部疼痛持续存在或伴随其他症状,建议及时就医以明确诊断和接受针对性治疗。