腰摔伤了能走但躺起费劲怎么办

病情分析：腰部摔伤后，能够行走但躺下和起身时感到困难，这可能是由于腰部软组织损伤或轻微肌肉扭伤引起的。建议采取以下措施来缓解症状：

1.休息：尽量避免剧烈活动，以免加重损伤。适当休息有助于加速恢复。

2.冰敷：在受伤后的24至48小时内，每隔2-3小时进行15-20分钟的冰敷，有助于减轻肿胀和疼痛。

3.热疗：在受伤48小时后，可使用热敷来放松肌肉和促进血液循环，每次热敷约15-20分钟。

4.药物：可以考虑服用非处方止痛药，如布洛芬或对乙酰氨基酚，以缓解疼痛和炎症。

5.物理治疗：通过简单的拉伸和加强练习，改善灵活性和力量。但应在专业医师指导下进行，以免进一步损伤。

6.支撑设备：需要时可使用护腰支持装置来提供额外的稳定性和减轻压力。

如果经过几天的自我护理后症状没有明显改善，或者出现严重疼痛、麻木、刺痛等情况，需要及时就医以排除更严重的脊柱损伤问题。注意保暖和正确的姿势对于预防类似损伤也很重要。