刘娟副主任医师
东南大学附属中大医院 消化内科
1.调整饮食：减少摄入容易引起胀气的食物。例如，豆类、洋葱、甘蓝、花椰菜等蔬菜，以及碳酸饮料和高脂肪食物。可以尝试使用小米粥或燕麦粥等清淡易消化的食物来缓解胀气。
2.适量运动：轻度运动如散步、瑜伽或简单的伸展运动有助于促进肠胃蠕动，帮助排出体内多余气体。
3.服用益生菌：研究表明，益生菌可以调节肠道菌群平衡，从而改善胀气情况。益生菌可以从发酵食品中获得，如酸奶、泡菜等。
4.改变进餐习惯：尽量少食多餐，避免一次性大量进食，同时进餐时放慢速度，细嚼慢咽，以减少吞入空气。
5.药物辅助：在必要情况下，可以使用抗胀气的非处方药，例如含有西甲硅油的药物，这类药物能够迅速将肠道中的气泡破裂，缓解不适。
6.保持充足水分：饮用足够的水分可以帮助消化系统更有效地运作，并有助于便秘患者的肠道健康。
如果腹胀症状持续或伴有其他不适，如剧烈疼痛或体重减轻，应及时就医以查明潜在的原因。采取正确的方法可以改善胀气问题并维护日常生活的舒适。