吕涛副主任医师
江苏省人民医院 中医科
1.绿茶：绿茶富含抗氧化剂和多种营养成分，具有清热解毒的功效。研究表明，绿茶中的儿茶素对减轻炎症有显著作用，每日饮用2至3杯绿茶效果最佳。
2.菊花茶：菊花茶因其凉性而被广泛用于去火。菊花茶中含有黄酮类化合物，有助于降低体温，缓解眼睛干涩和疲劳。通常建议每次使用5克菊花冲泡，每日饮用1至2次。
3.金银花茶：金银花具有清热解毒和消炎的作用，常用于治疗上火引起的咽喉疼痛和口腔溃疡。煮制金银花茶时，每次取10至15克金银花，加入沸水冲泡，饮用量根据个人情况调整。
在选择茶饮时，应根据自身的体质和需求来决定，不宜过量饮用，以免引起不适。饮食调理和保持良好的生活习惯同样重要。