减肥是从108减到98应该选择节食还是运动

病情分析：减肥通常建议选择运动结合合理饮食而不是单纯的节食。以下是两种方法的具体分析：

1.节食：

节食可以迅速减少摄入的卡路里，有助于短期内的体重下降。过度节食可能导致营养不良，影响身体健康和免疫功能。

极端的卡路里限制可能导致基础代谢率下降，长远来看会使减肥变得更加困难，并可能导致反弹。

2.运动：

运动有助于增加能量消耗，有效促进脂肪燃烧，同时帮助增强肌肉力量和改善心肺功能。

通过运动建立起的健康生活方式不仅有助于减重，还能提高整体健康水平，降低疾病风险。

推荐每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。

将运动与均衡饮食结合起来是达到长期健康体重管理的最佳选择。合理的饮食控制结合运动，不仅有助于减重，还能维持整体健康状况和提升生活质量。