举重导致手腕疼怎么缓解

病情分析：举重导致的手腕疼痛通常可以通过休息、冰敷和适当的锻炼进行缓解。

1.休息：给受伤的手腕充足的时间休息是最基本的处理方式。避免继续进行可能加重疼痛的活动，以防止进一步损害。

2.冰敷：手腕疼痛时，每次15-20分钟，每天3-4次用冰袋敷在疼痛区域，可以帮助减少肿胀和炎症。

3.压迫与抬高：使用绷带或护腕来轻度压迫患处，同时将手腕抬高到心脏水平以上，可以有效地减少肿胀。

4.物理治疗和锻炼：一旦急性疼痛缓解，进行一些手腕的拉伸和加强练习有助于恢复。可以尝试握拳、手指伸展等简单的动作，但要注意不要引发新的疼痛。

5.药物：如果疼痛较为严重，可以考虑使用非甾体抗炎药如布洛芬来减轻疼痛和炎症。

如果疼痛持续超过几天或加重，应及时就医，以排除更严重的损伤如韧带撕裂或骨折的可能性。长时间忽视可能会导致慢性问题，需要专业医疗护理。