沈赟副主任医师
南京市第一医院 内分泌科
1.基因:身高在很大程度上受遗传影响,大约60%到80%的成年身高由基因决定。
2.营养:充足而均衡的营养是促进生长发育的重要因素。钙是骨骼健康发育所必需的矿物质,能够帮助骨骼生长。但单靠钙补充不足以显著增加身高。维生素D也很重要,它有助于钙的吸收。
3.运动:适量的体育锻炼,如篮球、游泳和跳绳,有助于刺激生长板,从而促进身高增长。
4.睡眠:生长激素主要在深度睡眠时分泌,良好的睡眠习惯可以支持正常的生长发育。
羊奶钙片可以作为膳食中钙的补充来源,但不能替代全面的营养和健康的生活方式。对于希望通过补充钙剂来增高的人群,应确保摄入足够的其他营养素,并保持良好的生活方式。