应选择乳酸钙还是碳酸钙以助长身高

病情分析：选择哪种钙补充剂以助于长身高主要取决于个体的具体需求和身体吸收能力。在一般情况下，乳酸钙比碳酸钙更易被人体吸收。碳酸钙含钙量高，是经济实惠的选择。以下是对两者的一些详细比较：

1.吸收率：乳酸钙的生物利用度较高，适合胃酸分泌较少或消化道功能不佳的人群。碳酸钙需要在胃酸的帮助下才能有效吸收，因此通常建议与食物同服，以提高吸收效率。

2.钙元素含量：碳酸钙的钙元素含量较高，约为40%，而乳酸钙的钙元素含量大约为13%。在相同剂量下，碳酸钙能够提供更多的钙元素。

3.副作用：碳酸钙可能导致便秘、胀气等胃肠道副作用，而乳酸钙由于吸收较好，这些副作用相对较少。

4.价格及可获得性：碳酸钙通常较为便宜且容易获得，因此常见于多种膳食补充剂中。而乳酸钙则较为昂贵。

在选择钙补充剂时，需要考虑个人的健康状况、生活方式以及饮食习惯。对于胃酸不足或有胃肠道问题的人来说，乳酸钙可能是更好的选择。如果没有这些问题，并希望通过经济的方式补充大量钙，碳酸钙可能更为合适。无论选择何种钙剂，搭配合理的膳食和适当的运动也是助力长身高的重要因素。