卜迟斌主治医师
东南大学附属中大医院 消化科
1.饮食纤维不足：膳食纤维有助于促进肠道蠕动。如果日常饮食中缺乏足够的纤维素，可能导致便秘，从而引发腹痛。成人每日建议摄入25至30克的膳食纤维。
2.水分摄入不足：水分对维持正常的肠道功能至关重要。缺乏水分会使粪便变硬，难以通过肠道，引发疼痛和不适。通常建议每日应摄入约8杯（约2升）水。
3.运动量不足：缺乏运动会减慢肠道蠕动，影响排便规律。定期进行如步行、游泳或骑自行车等中等强度的运动，有助于促进消化系统的健康。
4.压力和精神因素：情绪紧张、焦虑或压力过大可能导致肠道功能紊乱。这种情况下，放松练习如瑜伽或冥想可作为辅助调节方式。
5.肠道疾病：某些肠道疾病，如肠易激综合征或肠梗阻，也可能导致类似症状。此类情况通常伴有其他症状，如体重减轻、呕吐或持续性腹痛。
出现这种情况时，应评估生活方式中的饮食、运动和水分摄入情况。如症状持续或加重，应考虑就医，排查潜在的医学问题。