谢静颖副主任医师
广州市妇女儿童医疗中心 妇科
1.保持卫生：使用卫生巾，并每隔2-3个小时更换一次，特别是在月经流量较重的时候；洗澡时避免用肥皂清洁阴部，以免破坏阴道自我清洁机制。
2.饮食调理：饮食应以易消化、富含蛋白质、维生素和铁质的食物为主。同时，要多喝水，补充身体所需的水分。
3.避免剧烈运动：月经期间不建议进行剧烈的运动，以免加重月经量和月经痛。
4.注意安全：月经期间女性的阴道较为敏感，容易感染，因此要注意卫生，避免发生性行为。
5.缓解月经痛：可以通过热敷、按摩等方式缓解月经痛。如果疼痛严重，建议咨询医生并按照医生建议进行治疗。
6.注意情绪：月经期间由于荷尔蒙变化，女性可能会出现情绪波动或疲劳等情况，建议调整好心态，避免过度疲劳。