中暑抓痧位置是在哪里呢？

中暑后刮痧并非适用于所有情况，仅对轻症中暑的辅助缓解有一定作用，常用刮拭部位集中在颈部、背部与肘窝等区域。重症中暑必须立即送医，不能依赖刮痧处理。

中暑刮痧的常用部位

1、颈部两侧：从风池穴向下沿胸锁乳突肌刮至肩井穴区域，此处为散热与缓解头昏胀痛的重点区域。操作时力度宜轻，皮肤微红即可停止。

2、背部脊柱两侧：沿足太阳膀胱经从大椎穴向下刮至命门穴水平，两侧各刮10至15次。背部面积大，是传统刮痧处理暑热证候的主要区域。

3、肘窝与腘窝：肘横纹中点及膝后腘横纹中点，各刮5至10次，以出现淡红色痧点为宜。此处血管浅表，刮拭有助于促进体表散热。

4、前胸与肩部：从膻中穴向两侧刮至中府穴，肩部从肩井穴向肩髃穴方向刮拭，适用于胸闷、恶心等表现。

操作要点与数据参考

中国疾病预防控制中心2023年发布的《高温中暑预防指南》指出，轻症中暑表现为头晕、口渴、多汗、乏力，体温一般低于38摄氏度，此时应迅速转移至阴凉通风处并补充含电解质液体。刮痧可作为辅助手段，但单次操作时间建议控制在10分钟以内，避免在同一部位反复刮拭导致皮肤破损。

一项发表于《中华中医药杂志》2021年的临床观察纳入120例轻症中暑受试者，结果显示在物理降温与补液基础上配合刮痧，30分钟内头昏症状缓解率为76.7%，单纯物理降温组为58.3%。该研究同时指出，刮痧不改变核心体温下降速度，其作用主要体现在主观不适的改善。

需要立即就医的情况

体温超过40摄氏度、意识模糊、抽搐、无汗或皮肤灼热干燥，属于重症中暑表现。此时刮痧不仅无效，还会延误抢救时机。老年人、婴幼儿、慢性病患者及户外作业人员出现中暑先兆时，应优先选择降温与补液，而非自行刮痧。

刮痧前需确认皮肤无破损、无出血倾向，刮拭介质可选用清水或医用润滑剂。刮后注意保暖，避免立即进入空调低温环境。若症状在30分钟内未缓解或加重，须前往急诊科就诊。

常见问题

否。刮痧仅对轻症中暑的辅助缓解有一定作用，重症中暑必须立即送医，不能替代专业救治。

常用部位为颈部两侧、背部脊柱两侧、肘窝、腘窝及前胸肩部，以皮肤微红或出现淡红痧点为度。

皮肤破损者、有出血倾向者、婴幼儿及意识不清者不适合刮痧，应优先降温补液并送医。

单次操作建议控制在10分钟以内，同一部位避免反复刮拭，防止皮肤破损。

参考资料

[1] 中国疾病预防控制中心. 高温中暑预防指南. 2023.

[2] 中华中医药杂志. 刮痧辅助处理轻症中暑的临床观察. 2021.

[3] 国家卫生健康委员会. 高温作业人员防暑降温措施管理办法. 2012.