黄橘子的功效与作用是什么

病情分析：黄橘子具有丰富的营养价值和多种健康功效。其主要作用包括促进消化、增强免疫力和保护心血管健康。

1.促进消化：黄橘子中含有丰富的膳食纤维，每100克橘子约含有1.8克纤维。这些纤维有助于刺激肠道蠕动，改善便秘问题。

2.增强免疫力：黄橘子富含维生素C，每100克可提供约53毫克的维生素C，能够提高白细胞活性，增强机体抵御病毒和细菌感染的能力。

3.抗氧化作用：橘子中含有类黄酮、多酚等抗氧化物质，可以帮助中和体内自由基，减缓细胞老化过程，并降低慢性疾病的风险。

4.保护心血管健康：研究表明，橘子中的钾元素（每100克含约166毫克）对维持正常血压有积极作用。橘子所含的抗氧化剂对心血管系统也有保护作用，能够减少动脉粥样硬化的发生。

5.促进铁吸收：橘子中的维生素C不但对增强免疫力有益，还能促进植物性食物中铁的吸收，有助于预防缺铁性贫血。

在享用黄橘子的过程中，应注意适量摄入，以免因糖分摄入过多而影响健康。同时，避免空腹食用大量橘子，因为其中的果酸可能导致胃部不适。